Viva sin alergias

Recomendaciones para tener una casa anti alérgica y mejorar la calidad de vida.

Hoy en día es mucho más común encontrar en las familias colombianas, especialmente en la población infantil, personas que sufren de rinitis o asma alérgica o dermatitis. El constante aumento de los signos y síntomas prende las alarmas y a pesar de que ya se han descubierto diferentes medicamentos y vacunas, lo primordial es encontrar los factores responsables de la alergia que se localizan en las viviendas y por eso hay que atacarlas de raíz. La vivienda es un ambiente intramural en donde generalmente existen ácaros, micro-organismos imperceptibles a los ojos, cuya materia fecal de estos diminutos artrópodos, es fácilmente inhalada desencadenando signos y síntomas como picazón en la nariz, estornudos, inflamación de la mucosa de la vía área, flujo nasal, respiración con silbidos, aleteo de la nariz; todas ellas, incapacitan y alteran la calidad de vida de los hijos.

Precisamente, a nivel internacional, la comunidad científica reconoce que el mayor factor de riesgo en alergia son los ácaros; ubicados en el colchón, la almohada, el piso, cortinas, juguetes en general, peluches, el closet, muebles de sala, en donde hay alérgenos, moléculas de la materia fecal, generalmente proteínas pero con el suficiente poder para desencadenar reacciones inmunológicas inadecuadas que repercuten en la calidad de vida, la salud y el ausentismo escolar.

Por otra parte, en las vivienda hay que tener presente los nidos de las palomas. Estas aves representan riesgo desde el punto de vista alergia por cuanto habitan en las ciudades, construyen nidos en viviendas y cuya materia fecal es un medio de cultivo de ácaros que succionan sangre de humanos. Además, en algunas viviendas la materia fecal de la cucaracha es otro riesgo porque también ocasionan alergia, generalmente de tipo respiratorio.

Para completar el cuadro de factores de riesgo, los pólenes y las esporas al trasladarse por las corrientes de aire se dispersan e invaden las viviendas en donde algunos pueden ser sensibles. Otro riesgo son los hongos. Los médicos y los investigadores los reconocen y los ubican entre uno de los factores presentes en las viviendas, especialmente en la humedad de las paredes y con el suficiente poder para desencadenar alergia.

¿Cómo tener una casa anti alérgica?
Estas son las recomendaciones y el llamado que hace el doctor Gustavo Cuadros Trillos, Presidente de la Asociación Colombiana de Alergia, Asma e Inmunología-ACAAI-, después de estudios realizados en diferentes ciudades del país.

Dormitorio
Hay que tener un colchón seguro para el descanso y la salud, comprado en fábricas y/o almacenes reconocidos, cuyas materias primas e insumos sean de calidad y no reutilizados.

El doctor Cuadros, comenta que el colchón, y las almohadas necesitan de higiene, siendo importante higienizarlos con productos especializados reconocidos por el INVIMA. El aire caliente y seco de los secadores de cabello es una excelente opción. Cuando usted aplica ese aire en la cara superior del colchón a una distancia de 40 centímetros, hay penetración en las estructuras internas lo cual es un medio eficiente para eliminar ácaros y hongos que pueden desarrollarse en la parte interna de colchones y almohadas como consecuencia de la humedad relativa y la humedad que se concentra en las viviendas por la cocción de los alimentos.

Dientes sin brackets, pura tecnología

Desde hace mucho tiempo muchos quieren tener sus dientes alineados y con una correcta mordida. La tendencia actual nos muestra un público que exige tratamientos odontológicos que no afecten el aspecto de los pacientes, pues esto tiende a generar inseguridades y autoestima baja en la mayoría de personas que se hacen el tratamiento, lo cual se suma a las incomodidades para comer y mantener una higiene adecuada. Después de enormes inversiones en investigación y desarrollo, la compañía Invisalign creó un tratamiento tan eficaz como la ortodoncia convencional con brackets metálicos o estéticos con la invaluable ventaja de ser un tratamiento invisible y removible.

En Colombia, el Doctor Christian Salazar ha puesto esta tecnología al alcance de sus pacientes, manteniéndose a la vanguardia de la estética dental. La tecnología Invisalign consiste en la fabricación de unas placas invisibles a partir de una impresión de la dentadura del paciente, donde se elaboran para cada uno su propia secuencia de alineadores, por medio de un sistema de tomografía computarizada 3D (FlashCT) que escanea las impresiones creando modelos tridimensionales sumamente precisos de cada una de las etapas del tratamiento sobre los cuales se elaboran los alineadores termo formados transparentes. Este tratamiento realiza movimientos dentales no mayores de 0.25 mm y rotaciones inferiores a 2° permitiendo gran precisión, con molestias mínimas para el paciente.

Con Invisalign se combina la experiencia del equipo especializado de la clínica de Christian Salazar, junto con la tecnología 3D, un software generador computarizado para desarrollar el paquete de aligners único y personalizado que son los encargados de mover los dientes para alinearlos de una manera muy precisa y eficaz. Esta tecnología de avanzada también permite que el paciente conozca desde el inicio del tratamiento cómo quedarán sus dientes al final del mismo.

Es una técnica virtual 3D que gracias al software ClinCheck muestra los movimientos que seguirán los dientes del paciente durante el tratamiento. Pero los aligners de Invisalign no son la única innovación tecnológica en el área dental y de ortodoncia que se práctica hoy en día. El Dr. Christian Salazar ha implementado en Colombia avances tecnológicos internos para preparar a todo el staff que interviene en el proceso del tratamiento. Usando fotografías digitales y videos, pantallas, acceso a internet y una serie de productos basados en tecnología para educar a sus pacientes a cerca de la ortodoncia invisible y hacerlos participar en todos los procesos del tratamiento.

Tintes caseros

Lo más habitual es acudir a la peluquería si de teñir el cabello se trata. Pocos lo hacen en casa. Sin embargo, cada vez son más completos los kits de coloración casera. Si decide hacerlo usted mismo y quiere obtener buenos resultados siga los siguientes trucos prácticos recomendados por el estilista de la firma Kolestint Daniel Romero.

•Antes de teñirse use un acondicionador y espere dos o tres días (éste debe echarse con el pelo un poco sucio).
•Aplique alrededor del contorno de la cara un poco de vaselina para que luego sea más fácil eliminar la mancha del tinte que pueda quedar en la piel.
•Para que los pigmentos de color penetren de una forma más uniforme en el cabello, antes de aplicar la crema colorante, utilice un bálsamo de preparación al color.
•Cuando quiera cubrir las canas, empiece por donde tenga mayor cantidad. Cuando quiera aclarar el cabello comience por las zonas en las que el cabello sea más oscuro. Si la aplicación es total, conviene dejar primero el tinte 20 minutos en la raíz y después emulsionarlo a todo el cabello, masajeando bien para que penetre.
•Pasado el tiempo de exposición, aplique un chorro de agua y frote con el tinte. Luego lave con agua fría para mantener más tiempo el color.
•Es fundamental seguir siempre las recomendaciones del fabricante del tinte, tanto en la fase de coloración como en el post-tratamiento.
•Si se mancha la ropa con tinte moje la mancha con zumo de limón, deje 5 minutos en reposo y añada leche fría. Una hora después lave normalmente.
•Para evitar que el cabello se reseque y mantenga su buena apariencia, mezcle 1 huevo con 30 ml. de cerveza. Peine el pelo con la mezcla y cúbralo con gorro de plástico. Deja que actúe durante un cuarto de hora y, posteriormente, lave bien el cabello.

El trauma, segunda causa de muerte en Colombia

El trauma es la primera causa de muerte en las primeras tres décadas de vida y la segunda en todos los grupos de edad después de las enfermedades cardiovasculares. 

El trauma es responsable del 80 % de las muertes en adolescentes y del 60 % en niños. Para la Organización Mundial de la Salud, las lesiones no intencionales y la violencia constituyen una amenaza para la salud de todo el mundo y representan el 9% de la mortalidad global. La Organización ha previsto que para el año 2020 los accidentes de tránsito serán la tercera causa de mortalidad en el mundo. Muertes que se pueden prevenir si se considera el trauma como una enfermedad que se puede diagnosticar, prevenir y corregir.

En Colombia, las causas de muerte corresponden principalmente a homicidios en un 57%, accidentes de tránsito en un 20% y los suicidios en un 6%. No obstante, se vienen observando en los últimos años, una tendencia al aumento de lesiones producidas en accidentes de tránsito, especialmente de muertes en las personas que conducen motocicletas. En nuestro país, desde la década de los 70, las muertes por lesiones traumáticas han ocupado las primeras causas de muerte en todos los grupos de edad. La magnitud del problema en nuestro país es tan grave que requiere del compromiso gubernamental y de la sociedad organizada para prevenir y controlar esta enfermedad.

Según, la Dra. María Fernanda Jiménez, Presidenta de la Asociación Colombiana de Trauma, "en países desarrollados como Estados Unidos se comprometieron hace 25 años en la calidad de la atención en trauma y pudieron reducir las tasas de muertes prevenibles en un 25 % mediante la creación e implementación de los sistemas de trauma". "Las estadísticas demuestran que el trauma en Colombia es un verdadero problema de salud pública y sin embargo no podemos actualmente garantizar que la calidad se mantenga en todos los componentes de la atención.

Tenemos grandes retos como son: la organización de un sistema de atención prehospitalaria robusto en todo el territorio nacional, fortalecimiento de programas de prevención, el establecimiento de mecanismos de registro e información que canismos de registro e información que hospitalaria y la implementación de un mayor número de programas de rehabilitación". Agregó.

Rejuvenecimiento facial

La combinación de técnicas de rejuvenecimiento en la búsqueda de resultados cada vez más naturales, duraderos y satisfactorios está en línea con las nuevas tendencias en rejuvenecimiento facial.

Nuestra piel se ve expuesta a múltiples agresiones que pueden producir su envejecimiento prematuro. La cara, el cuello, el escote y las manos son las zonas que más se ven afectadas porque están más desprotegidas. La fotoexposición (exposición al sol) indiscriminada y sin la protección apropiada (cremas con factor de protección solar) es lo que más afecta el proceso de envejecimiento, acelerándolo. Pero hay otros factores que asociados colaboran con el deterioro de la piel en forma prematura: el consumo de cigarrillos y la contaminación, junto con el sol, originan la formación de radicales libres en la piel los cuales dañan en el ADN de las células, produciendo arrugas, deshidratación, flacidez y manchas.

El cuerpo es incapaz de corregir este daño por si solo, por eso es importante recurrir a los antioxidantes que son nutrientes que encontramos en muchos alimentos y desde hace tiempo en algunas cremas. Una herramienta muy efectiva contra el envejecimiento celular de nuestra piel. Existen múltiples tratamientos para corregir los daños causados por estos agentes y que ya están establecidos y son notorios, sin necesidad de recurrir a métodos invasivos y quirúrgicos.

Plasma rico en plaquetas
Es un nuevo tratamiento que se inyecta dentro de la dermis y produce fuertes cambios sobre la piel envejecida: restaura la vitalidad cutánea, aumenta su grosor, recupera la consistencia elástica, mejora la tersura y apariencia, además de atenuar las arrugas finas. Todas las pieles se benefician del tratamiento, aunque los resultados son mejores en las pieles muy dañadas, en las que no lo están tanto también se obtiene una mejoría notable en la calidad de la piel, pero hay que tener paciencia pues las plaquetas tienen que actuar estimulando el tejido, por tanto, no hay un resultado instantáneo, los efectos aparecen y aumentan con el paso de los días y la reaplicación; además el resulados depende también de la concentración de plaquetas del suero inyectado, por eso siempre es recomendable hacerse el tratamiento con un especialista que garantice la técnica y la concentración de plaquetas necesarias para obtener el máximo de beneficio y no tener riesgos.

Corriente Galvánica
Es una técnica no invasiva usada para rejuvenecer la piel, reducir la apariencia de celulitis y revitalizar el cabello. Esta técnica trabaja sinérgicamente con productos especiales para hidratar, nutrir, restaurar, tonificar y rejuvenecer la piel, los cuales penetran más adecuadamente cuando son aplicados con esta corriente. En este método se utilizan equipos con corrientes galvánicas positivas y negativas. La corriente negativa promueve la absorción de ingredientes y la positiva ayuda a la eliminación de toxinas al aplicarlas con las sustancias adecuadas Esta técnica se utiliza para rejuvenecimiento facial, de cuello, de manos y brazos con 3 sesiones semanales durante mínimo 1 mes o dependiendo del grado de envejecimiento de las áreas a tratar por espacio de 2 meses con excelentes resultados.

Este método también puede utilizarse para tonificar contorno facial y corporal (brazos, muslos, abdomen, glúteos) con sesiones un poco más largas, sin dolor y que al hacerse de forma regular también ayudan a disminuir medidas y grasa localizada y combinado con otras técnicas tiene un excelente resultado en reducir la celulitis y moldear algunas áreas del cuerpo. Con esta terapia se pueden lograr excelentes y persistentes resultados de rejuvenecimiento, de manera no invasiva; atenuar surcos y líneas de expresión, tonificar papada, y contorno facial, diminuir grasa localizada y medidas y mejorar el contorno corporal.

Soft lift
 Es una técnica innovadora que combina tratamientos ya consagrados y líderes en rejuvenecimiento facial como son el Botox (toxina botulínica) y el ácido hialurónico. En una sola sesión. Cuida del rostro en su totalidad y el resultado es una imagen renovada. Es un procedimiento médico, no quirúrgico, que trata las múltiples señales del envejecimiento, atenuando las arrugas estáticas y dinámicas, redefiniendo contornos y reponiendo volúmenes. El resultado es una apariencia natural y rejuvenecida.

Peeling químico
Es una técnica utilizada para mejorar la apariencia de la piel. Se aplica una solución química en la piel que causa su separación ¨peel off¨, permitiendo la regeneración de piel nueva. La piel nueva es más suave, menos arrugada y con un color más homogéneo (atenúa manchas). Existen muchos tipos de peelings según las necesidades a tratar, también hay diferencias en el potencial de acción: superficiales, moderados y profundos.

¿Qué indicaciones tiene?
El peeling está indicado para tratar líneas finas, especialmente debajo de los ojos y alrededor de la boca, para atenuar los efectos del envejecimiento, para lesiones de acné como complemento del tratamiento médico, para tratar cicatrices de acné, disminuir y eliminar manchas, mantener una piel renovada. El peeling es un tratamiento cosmético muy seguro cuando se practica por un dermatólogo y se puede combinar con otras terapias.

Microdermoabrasion
Es un procedimiento realizado mediante un instrumento rotatorio que hace una abrasión o remoción de las capas más superficiales de la piel y así logra una regeneración natural. Útil para tratar cicatrices, manchas, arrugas y lesiones cutáneas por la exposición solar crónica. También es una modalidad complementaria en el rejuvenecimiento facial.

Laser de luz pulsada intensa
Es un tratamiento integral del envejecimiento cutáneo. La luz es trasmitida a través de un pequeño cristal de superficie lisa, esta actúa en las lesiones pigmentarias (manchas) y estimula el flujo sanguíneo y la formación de colágeno, lo que aumenta notablemente el volumen y mejora la calidad de la piel.

Es una solución rápida, eficaz, segura y no invasiva para múltiples afecciones dermatológicas. El envejecimiento cutáneo no solo es causado por el paso de los años sino también por el daño provocado a la piel por la luz solar. Este envejecimiento se revela por manchas en la piel, flaccidez, pérdida de volumen, arrugas, poros dilatados, puntos rojos, piel opaca y áspera. Todas estas anormalidades adquiridas pueden ser tratadas fácilmente con Luz Pulsada Intensa.

Reconstrucción de senos después del cáncer

Uno de los traumas que sufren muchas mujeres cuando se les detecta cáncer de seno es enfrentar una mastectomía.

"Cuando a una mujer se le amputa un seno o una parte del mismo a causa de cáncer, en ella surge un acontecimiento importante por el cambio en la percepción de su propio cuerpo, debido a que el seno, a través de los años, ha sido reflejado en la historia del arte como parte importante de nuestro cuerpo y nos diferencia a las mujeres del sexo opuesto", expresa Lina Triana, cirujana Plástica y vicepresidenta de la Sociedad Colombiana de Cirugía Plástica Estética y Reconstructiva.

Para Triana, la reconstrucción de los senos en casos de cáncer, "devuelve la seguridad a las pacientes para que continúen desarrollando su vida. Para ellas, hasta el hecho de continuar con su compañero sexual estable es difícil porque desafortunadamente muchos de éstos las rechazan. Por eso es tan importante incluir en todo el proceso a la pareja de la paciente, incluso en su recuperación y en la reconstrucción mamaria, para que entienda y acepte sus cambios", expresa. Por esta razón, es de vital importancia que tanto la mujer que sufre una mastectomía como su familia conozcan qué es una cirugía plástica reconstructiva de seno, y las nuevas técnicas que permiten que un cirujano plástico calificado pueda hacer uso para diseñar y crear una mama similar en forma, textura y características a la no operada.

La mastectomía es la extirpación de tejido mamario, cuya extirpación no es siempre la misma, sino que varía en función del tamaño y estadio de la enfermedad, la configuración corporal y las preferencias personales de cada paciente. A continuación, los tipos de reconstrucción y las formas a través de las cuales se puede hacer. Tipos de reconstrucción Hay dos tipos de reconstrucción: inmediata y diferida. En la mayoría de los casos es posible hacer la reconstrucción a la vez que se extirpa la mama, evitando a la paciente la experiencia de verse mastectomizada. A esta técnica se le conoce como "reconstrucción inmediata" o reconstrucción mamaria en una sola etapa. En cambio la diferida, se realiza semanas, meses o incluso años después de la mastectomía.

Un seno bien reconstruido debe tener un aspecto natural, incluso con una areola y pezón que luzcan como unos reales. De efectuarse, la idea es que se prescinda de la necesidad de llevar prótesis externas de relleno para completar la cavidad y la imperfección torácica que pueda quedarle a la paciente. Existen también varios métodos, "Puede realizarse reconstrucción con colgajo, con prótesis, con prótesis más colgajo o con lipo-moldeamiento de senos. ¿Qué escoger? Eso dependerá del caso individual de cada paciente, y si se va a realizar radioterapia o no, posterior a la reconstrucción", explica Triana.

Son varias opciones
La paciente elegirá junto con su médico un método basándose en varios factores como su salud y estilo de vida, el tamaño de su pecho, la cantidad de piel y tejido restante, su configuración corporal y su elección personal:

Uso de colgajo
El efectuar este método sólo requiere una operación de reconstrucción, en lugar de dos o más. El colgajo es una masa de tejido vivo que se extrae de una parte del cuerpo y se trasplanta a otra parte de la anatomía donde se necesite rehabilitar. Durante este procedimiento, se extirpa una sección de la piel y músculo de la espalda o de debajo del brazo y se lleva al pecho para reconstruir las mamas. Debido a que la sección de piel y músculo de la espalda es por lo general bastante delgada, este método se utiliza a veces junto con un implante mamario con el fin de conferir a su nueva mama un aspecto más lleno y una forma más natural.

Uso de colgajo TRAM
Es otra forma de reconstrucción del seno, en el cual se utilizan grasa y músculo del estómago para construir. En otros casos, los tejidos empleados para crear la mama son separados completamente de su sitio original (generalmente del abdomen, las nalgas o del muslo) y son trasplantados al pecho mediante la conexión de los vasos sanguíneos. Este tipo de procedimiento debe ser realizado por un cirujano plástico con experiencia en microcirugía.

Uso de implantes. Junto al colgajo y en la cavidad del seno operado, se pone una combinación de "expansorimplante mamario" justo cuando se ha realizado la mastectomía. El expansor es como una bolsa o implante vacío, y este dispositivo tiene un pequeño agujero de ingreso conectado a un tubo de llenado; a través de este, el médico inyecta suero fisiológico para expandir el implante y hacer que el tejido crezca. El período de llenado es paulatino, puede requerir semanas o meses.

Una vez que se consigue el tamaño deseado, se quita el tubo mediante un procedimiento ambulatorio y sencillo, y el implante queda en su sitio. A este proceso se denomina expansión tisular. Durante este tiempo la piel se estira y crece gradualmente para dar cabida al implante. El cuerpo se adaptará lentamente al crecimiento del implante igual que el cuerpo de una mujer, y se adapta al crecimiento gradual del abdomen durante un embarazo.

¡Esté alerta!

Es fundamental que desde edad muy temprana se les enseñe a niños los factores de riesgo y las medidas más elementales para tratar de prevenir un cáncer

¿Qué es un tumor?
Es un crecimiento celular desordenado que puede originarse en cualquier sitio del cuerpo.

¿Qué es el cáncer?
Es un tumor maligno para diferenciarlo del benigno. El tumor maligno puede comprometer las actividades normales de la persona, producir discapacidades y hasta la muerte.

¿Qué es metástasis?
Es la diseminación de células tumorales malignas a otros órganos cercanos o lejanos, en donde se reproduce el tumor. De acuerdo al tipo de cáncer las células se establecen en otros órganos que terminan comprometiéndose hasta llegar a un mal funcionamiento. Las células llegan a otros órganos por vía hemática, por vía linfática o por contigüidad.

¿Porque mueren los pacientes con cancer?
Los pacientes con cáncer se mueren por el mismo tumor cuando este invade estructuras vitales; por las metástasis; por los compromisos inmunológicos y por infecciones sobreagregadas.

¿Cuáles tipos de cáncer se deben a infecciones?
Hay muchos tipos de cáncer que se deben a infecciones pero en el medio colombiano los más conocidos son principalmente: El Virus del Papiloma Humano, VPH, que puede llegar a producir el cáncer del cuello uterino; luego están los virus de las Hepatitis B y C, los cuales producen cáncer en el hígado. Hay otros virus que producen cáncer pero son mucho menos frecuentes como el Sarcoma de kaposi que se relaciona con el Virus d e la Inmunodeficiencia Humana, VIH. Una bacteria denominada Helicobacter pylori se ha relacionado con cáncer de estómago.

Herencia y cáncer
Hay varios tipos de tumores que tienen relación de probabilidad para que una persona determinada pueda tener un cáncer cuando alguien de la familia como la madre le transmite genes defectuosos o con información genética que impide que la nueva paciente pueda defenderse de las agresiones externas que producen el cáncer de mama.

¿Cómo prevenirlo?
La prevención del cáncer depende del tipo de cáncer que se quiera evitar pero hay reglas universales que indican que una vida sexual responsable; una alimentación balanceada y con importante presencia de frutas y verduras; con medidas de protección solar y evitando todo contacto con el tabaco o sus productos. Las vacunas ahora son importantes armas como las vacunas contra la Hepatitis B o el Virus del Papiloma. Estas medidas son, en términos generales, las básicas que pueden ayudar a cualquier persona y a cualquier edad, salvo las consideraciones especiales de cada tumor.

¿A qué edad aparece el cáncer?
A cualquier edad. Puede aparecer desde los recién nacidos hasta las personas con edad avanzada. Sin embargo, edades más específicas para algunos tipos de tumor como después de los 40 años para el cáncer de próstata, después de los 50 años para el cáncer de mama y en los años siguientes después de las primeras relaciones sexuales para el cáncer de cuello uterino.

¿Hay diferencias de género en el cáncer?
Sí, hay cánceres que son propios de los hombres como el de próstata y hay cánceres que son propios de las mujeres como el de cuello uterino. El de pulmón, colon y recto o de la piel, pueden aparecer en ambos sexos pero en proporciones diferentes, como es el de mama que el 2% puede ser en hombres.

¿Cuáles son los signos o síntomas de alarma?
• Una herida que no cicatrice
• Una masa o cambio anormal en los senos, testículos u otra parte del cuerpo
• Hemorragias o flujos de causa desconocida
• Cualquier cambio en verrugas o lunares
• Indigestión que no cede al tratamiento médico
• Dificultad en la ingestión de los alimentos
• Tos o ronquera persistente
• Cambios irregulares o constantes en la función intestinal
• Cambios anormales en la materia fecal
• Cambios en el chorro de la orina o dolor en la micción

Factores de protección
No cosumir tabaco y no exponerse al humo
• Mantener un comportamiento sexual responsable
• Una adecuada higiene
• Evitar el exceso de peso
• Comer frecuentemente frutas, cereales y legumbres
• Moderar el consumo de bebidas alcohólicas
• Protegerse durante la exposición al sol
• Seguir las recomendaciones de seguridad en el trabajo, siempre que por su actividad esté expuesto a sustancias cancerígenas.
• Realizarse la citología vaginal anual después de la primera relación sexual.
• Consultar al médico en caso de bulto, llaga o herida que no cicatrice o el cambio de color de un lunar o verruga.
• Consultar al médico en caso de trastornos persistentes como son: pérdida de peso injustificada, molestia gástrica, cambios en sus hábitos intestinales, tos, ronquera o dificultad para tragar.

Cuidados al desmaquillarse

El desmaquillado es uno de los cuidados de belleza más importantes, pues la piel debe estar limpia y sana para lucir un cutis radiante. A veces el cansancio hacen de esta práctica una terrible rutina, pero si no realiza esta tarea a diario su piel lucirá apagada. Además el desmaquillado no debe ser igual para todos los rostros, cada piel necesita unos cuidados determinados.

Pieles secas Para desmaquillar las pieles secas debe tener en cuenta que la hidratación es importante, es el paso clave para que la piel no sufra. Conviene usar texturas hidratantes y muy suaves. Lo mejor es utilizar cremas que no se retiren con agua. Evite geles y jabones porque la piel seca se deshidrata más fácilmente en contacto con el agua. Usa leches limpiadoras y aceites que aportarán un extra de hidratación.

Pieles grasas
Si su piel es grasa use productos que le ayuden a eliminar el exceso de sebo y, que a la vez, mantengan la hidratación de su piel. Los desmaquillantes ideales son los que se combinan con agua: geles, espumas y jabones. Los productos muy cremosos o aceites aumentarán la grasa. Las toallitas desmaquillantes son ideales para este tipo de piel.

Pieles mixtas
 Mixta es cuando la piel es seca o normal por algunas zonas y la zona T más grasa. En ese caso debe usar geles, estos controlan el exceso de grasa en esa zona y no irrita las zonas más secas, ya que su composición es suave.

Las prótesis dentales no son la solución

Si la falta de dientes fuera una enfermedad infecciosa sería catalogada como una pandemia, ya que entre el 6 y el 10 % de la población mundial no tiene dientes, lo cual es trágico para quien lo sufre. No tener dientes genera una continua absorción del hueso, cambios faciales (se aceleran las características faciales del envejecimiento), dificultad en la masticación y el habla, deficiencias nutricionales (obesidad - malnutrición), detrimento en la vida social y en la estética, entre otros problemas, que ni siquiera la más sofisticada prótesis dental o pegante de dentaduras puede solucionar.

Una prótesis que solamente sea retenida por implantes dentales puede mejorar entre un 60 y un 80 % la función masticatoria sin necesidad de usar molestos pegantes. Los implantes dentales son la mejor alternativa para recuperar su calidad de vida. En el mercado hay una amplia gama de tratamientos avanzados para tratar a los pacientes que han perdido sus dientes.

Pueden reemplazar uno, algunos o todos los dientes por medio de implantes dentales. Así mismo, se pueden fijar sus prótesis al hueso o pueden crear una prótesis fija sin paladar acrílico. Para mayor información y encontrar experiencias de pacientes que ya no tienen este problema visite la página web www. santiagogonzalez.net o www.nobelbiocare. com.

Prótesis híbrida:
prótesis fija sin
paladar acrílico.

Sobredentadura: una
gran alternativa para
fijar las prótesis.

Prevenga la tosferina

Hay alarma por casos de tosferina en Colombia y en Manizales que producen la muerte en niños pequeños.

Pertussis, Coqueluche, Tosferina o Tos convulsa es una enfermedad respiratoria aguda altamente contagiosa, y una de las principales causas de morbimortalidad en la niñez. Esta enfermedad es prevenible a través de la vacunación. Sin embargo, las coberturas de vacunación subóptimas, la pérdida natural de anticuerpos post-vacunación y la falta de inmunidad duradera luego de la infección natural son factores que colaboran con la propagación de la enfermedad.

Una de las razones que dificulta la identificación de la tos ferina, es la similitud de sus síntomas con los de una gripa normal, como lo son: tos, catarro y estornudo, como si fuera un resfriado. La señal de alarma es que, una gripa no puede durar más de una semana, así que si se extienden mayor tiempo de este, ya no es una gripa y se puede tratar de tosferina. La dificultad es que al comprobar la enfermedad, ya las bacterias habrán quedado en el ambiente y se las pueden haber transmitido a alguien como un niño, y en estos el contagio puede provocar la muerte. Esta enfermedad se puede transmitir al toser o al hablar.

Según la Secretaría de Salud Pública se han reportado 69 casos de tosferina con dos menores de edad fallecidos, en Manizales. Niños, adultos y mujeres embarazadas, son quienes están mayormente expuestos y deben vacunarse. Los adultos somos los que la trasmitimos la infección a los bebés y todos deberíamos tener la conciencia de vacunarnos.

Todos debemos vacunarnos!!!.
Prioridad a los niños porque en ellos la tosferina puede ser mortal, sobre todo cuando se encuentran en sus primeros 6 meses de vida, en ellos se puede empezar a aplicar a partir de los 2 meses con la pentavalente que protege contra la difteria, tétanos, hepatitis B y la meningitis bacteriana. (con el esquema de 2, 4 y 6 meses de edad, refuerzos a los 18 meses y 5 años). Las personas con asma también deben vacunarse porque poseen mayor riesgo de complicación, que quienes no padecen la enfermedad. Todos los adultos, es indispensable para proteger a los niños que están a su alrededor, y para evitarles complicaciones como neumonía.

Al personal de salud, o profesionales como docentes, que tenga contacto con niños para evitar la transmisibilidad. Todas las mujeres embarazadas a partir de la vigésima semana de gestación deben recibir una dosis de vacuna triple bacteriana acelular (dpTa adultos), para evitar la transmisión al bebé no nacido.

Prevención: 
• Utilice las medidas generales de prevención de la gripe.
• Evite el contacto directo con personas de aspecto enfermizo o que tengan fiebre y tos.
• Lávese las manos con agua y jabón a menudo y concienzudamente.
• Lleve una buena higiene de vida: duerma bien, coma alimentos nutritivos.
• La lactancia materna fortalece el sistema inmune, brinda las defensas necesarias, hay que incentivarla y completar la vacunación de los menores.
• Al toser o estornudar, use un pañuelo desechable o hágalo en la parte interna del pliegue del brazo (codo). • Use mascarillas o tapabocas de protección en casos de estar en contacto cercano con personas enfermas. • Evite el contacto estrecho de personas enfermas con recién nacidos, aún si son sus padres.

Recomendaciones
La Corporación IPS Universitaria de Caldas te invita a seguir las recomendaciones de la OMS (Organización Mundial de la Salud) para asistir a los servicios de vacunación.
En caso de enfermedad tenga presente:
• Tomar líquidos frecuentes y abundantes.
• Reposo y permanencia en casa, con aislamiento social (laboral y escolar).
• No usar antitusivos, antibióticos, ni medicamentos que no hayan sido formulados por el médico.
• Acérquese al servicio de urgencias si presenta: Tos persistente, dificultad respiratoria, fiebre alta, vómito persistente y deshidratación.
• Ante cualquier síntoma respiratorio en los niños es preferible consultar al centro de salud más cercano; la tos NO es normal en lactante, ellos deben respirar tranquilamente y sin ruidos de secreciones.

Halitosis: un mal común e incómodo

La halitosis podría relacionarse con alguna enfermedad, como la periodontitis, un problema de sinusitis, la bronquitis crónica o algún problema de la garganta.

El mal aliento es un problema más común de lo que se cree con consecuencias incómodas, desde ser perjudicial para la vida social, hasta arruinar una cita amorosa. Su causa podría estar en las partículas de comida que se quedan en la boca después de ingerir algún alimento o por no asear los dientes.

Por eso , el Mayo Clinic Health Letter ofrece sugerencias para eliminar esos residuos que provocan la halitosis, que puede ser provocada por enfermedades tan graves como el cáncer de pulmón, pasando por la gastritis crónica, aunque la gran mayoría tienen su origen en la propia boca. Limpiar los dientes después de comer: cepillarlos es lo mejor, pero cuando es imposible hacerlo, masticar goma sin azúcar o hacer enjuagues bucales con agua durante 30 segundos puede ayudar a erradicar las partículas de comida de la boca.

Usar ceda dental por lo menos una vez al día: eso retira la comida en descomposición que se encuentra entre los dientes. Limpiar el dorso de la lengua: el moco, fruto del goteo nasal posterior, puede descomponerse en el dorso de la lengua; y para retirarlo, se puede usar un raspador lingual o cepillar la lengua.· Beba agua o mastique goma: cuando la boca esté seca, o no haya suficiente saliva para despejar los restos de comida. Limpiar a diario las dentaduras postizas: estas albergan las partículas de comida y a las bacterias. Restringir los alimentos y las bebidas que causan mal aliento: entre los peores alimentos se encuentra la cebolla, el ajo, el café y el alcohol.

Cirugía Láser Avanzada La Cirugía del futuro

DR. ASDRÚBAL MARTÍNEZ

Los avances en la medicina moderna, nos han llevado al uso de tecnología de vanguardia, es por eso que hoy, días después de su nacimiento en los años 50, el Láser está en la mayoría de los procedimientos mínimamente invasivos que se vienen desarrollando en las distintas especialidades de la medicina y Cirugía Plástica Reconstructiva, no escapa a este maravilloso cambio, donde entramos en la era del manejo de los tejidos blandos con alta tecnología y mínimo trauma, obteniendo resultados muy benefi ciosos, expresados en rejuvenecimiento de los los tejidos.

¿QUÉ ES EL LÁSER?
Es una luz concentrada, con una longitud de onda variable y un color especifi co lo que le da intensidad y especificidad al mismo. Su energía tiene la capacidad de atravesar determinadas zonas, como los capilares o fi broblastos y hacer explotar las células adiposas como si fueran pequeñas bombas. La explosión determina un efecto sonoro que se parece al ruido del "Pop Corn" al cocinarse

¿CÓMO ES EL PROCEDIMIENTO?
Todos los procedimientos deben ser realizados en quirófano bajo estricto control, es un ERROR usar estos medios en consultorios, de allí las grandes complicaciones. Este procedieinto sigue siendo una cirugia pero microinvasiva, NO es una lipoaspiración láser (procedimiento que se realiza actualmente). Esta última es una irrealidad ya que no existe ningún láser externo que modifi que sustancialmente el tejido adiposo por "ablandarlo" o "licuarlo" como quieren hacer creer quienes realizan este tratamiento.

¿CÓMO SON LOS RESULTADOS?
Se puede decir que los tejidos se observan más compactos, con mejor tonicidad y menos irregularidades en la superfi cie. En la cara y el cuello desaparecen los puntos de equimosis y edema resultando una piel más tensa aclaramos que en estas zonas no se busca el efecto lipolitico o destrucción del adiposito, sino, retomar la estimulación fi broblastica y así obtener un mejor tono en la piel, resultando con la desaparición de las líneas de expresión o acumulos de grasa como la PAPADA, el contorno corporal mejora día a día y se estabiliza en unos 40 a 60 días.
 
¿QUÉ ZONAS PUEDEN SER TRATADAS?
1. Cara : frente,párpados inferiores,mejilla, cuello, ideal para las caras gordas, cuellos de pavo y cuellos de toro.
2. Mamas: tanto en el hombre para la ginecomastia, como en la mujer para las hipertrofi as (I - II) que no sean muy grandes
3. Abdomen: Reduce el delantal adiposo, rollos, fl ancos y dorso
4. Revolveras y region interna de muslo
5. Flacidez de brazos
6. Levantar cola
7. Rejuvenecimiento vaginal

Estamos frente a un método MICROINVASIVO, que sustituye la Lipoaspiración en más del 80% de los casos, rápido, ambulatorio con un reposo o periodo de inactividad muy corto, que debe ser acompañado de dieta y remodelación corporal, los resultados comienzan a verse en la tercera semana y aun hay cambios a los 60 días.

Dietoterapia

Una DIETA es el consumo habitual de alimentos; se acepta como sinónimo de REGIMEN ALIMENTICIO, por lo tanto alude al conjunto y cantidades de los alimentos o mezclas de alimentos que se consumen habitualmente. Popularmente, las dietas hipocalóricas relacionadas con la práctica de restringir la ingesta de alimentos con el fi n de obtener pérdida de peso, han sido erróneamente y mal llamadas DIETAS. La Dietoterapia se basa en la prevención y curación de las enfermedades o la eliminación de síntomas, a través de los alimentos que ingerimos o los que eliminamos de la dieta. El humano debe entender que cada célula de su cuerpo se nutre de los alimentos que ingerimos, "somos lo que comemos"muchos estudios han incentivado el consumo diario de ciertos alimentos para la salud o tratamiento de enfermedades. Antienvejecimiento.- vino tinto, manzana, té verde, salmón, miel, vegetales de hojas verdes, leche, frutos rojos, aguacate, brócoli, ajo, tomate, yogurt entre otros. Anticancerígenos.- ajo, cebolla, ricos en vitamina A (zanahoria, auyama, calabacín, remolacha), crucíferas (repollo de bruselas, brócoli, colifl or), Soya. Diuréticos.- piña, melón, alfalfa, perejil, pepino, chayota, entre otros. El secreto del éxito en cuanto a la salud es estar conscientes de nuestras necesidades y en base a esto ajustar el PLAN DE ALIMENTACION Y ESTILO DE VIDA.

Cirugía de Obesidad y bene cios

Dr. Luis Miguel

En América Latina la marcada heterogeneidad cultural, económica y racial permiten generar condiciones en las que pueden coexistir obesidad y malnutrición. En Venezuela su prevalencia es de 32%.

¿Cómo afecta a quienes la padecen?
Es un factor de riesgo que infl uye en el desarrollo y la progresión de diversas enfermedades, contribuyendo a reducir la esperanza de vida y empeorando su calidad, provocando problemas de autoestima, movilidad, relación social, laboral y sexual y más importante aún aumentando la tasa de muerte súbita y global frente a sujetos de la misma edad con peso normal.

¿Quiénes son candidatos a la Cirugía Bariatrica?
Pacientes Obesos Mórbidos con perfi l psicológico adecuado, que con métodos no quirúrgicos como dieta, ejercicio, modifi cación de hábitos de comportamiento y distintos tratamientos farmacológicos, no han obtenido una pérdida de peso signifi cativa y sostenida en el tiempo.

¿Cómo se estiman los resultados de esta Cirugía?
Actualmente con la implantación de cirugía laparoscópica o mínimamente invasiva el número de intervenciones bariátricas se han incrementado drásticamente. La morbilidad y mortalidad de los procedimientos han disminuido y la demanda mundial por parte de la sociedad ha aumentado gracias a sus resultados de buenos a excelentes.

Tu propia sangre te ayuda a rejuvenecer

Lina Alfaro

Plasma es el nombre científico dado al tratamiento que consiste en extraer sangre del paciente, procesarla  para lograr altas concentraciones de plaquetas y con ellas activar la producción de autógenos; es decir, las  plaquetas activan las células de la piel llamadas fibroblastos para producir sustancias como colágeno, elastina y ácido hialurónico, todos ellos responsables de la firmeza, tersura, hidratación y uniformidad de la piel, las cuales se van perdiendo con el paso de los años. La duración del tratamiento es aproximadamente de 50 minutos, los resultados se ven a la semana y aumentan con el pasar de los días por lo que se recomienda realizarlo dos veces en el año.

Lina Alfaro
Médica Cirujana Universidad Militar Nueva Granada, Especialista en Cirugía Plástica, estética y reconstructiva, Hospital Militar Central y Hospital de San José, otras especializaciones en medicina antienvejecimiento en importantes universidades del mundo, trayectoria de más de 10 años en Cirugía Estética Corporal y facial. Miembro de la Sociedad Colombiana de Cirujanos Plásticos, Lina ha aportado al crecimiento de la industria y a la profesión a través de su labor.

Su visión empresarial la ha puesto al frente de prestigiosas clínicas  como Skyn Clinic y Clínica Padova. Ha sido jurado en importantes concursos de belleza del país y su trabajo social lo enfoca en ser miembro activo de la fundación Operación Sonrisas de Colombia que contribuye al mejoramiento de la calidad de vida de miles de personas con malformaciones craneofaciales, en especial labio leporino y paladar hendido. Permitir que Lina intervenga su cuerpo, es permitir que un artista se exprese con su pincel.

Los secretos de Eva Herzigova

Fue la chica Wonderbra y ahora es la imagen de Dior Capture Totale. A punto de cumplir los 40, nos  desvela los secretos de su eterna belleza.

¿Es duro el paso del tiempo en la profesión de modelo?
Pronto cumplo 40 años y sin embargo, me siento bien conmigo misma. Me gusta mi vida, mi familia, mis hijos, mi marido... Tengo suerte en el amor y en el trabajo.

¿Probarías la cirugía plástica?
Está bien que exista, pero prefi ero la autenticidad. Se está usando de manera exagerada. Las mujeres no se dan cuenta de lo poco naturales que parecen. 

¿Cuándo empezaste a cuidar de tu piel?
Cuando fui a comprar la crema de ojos de Capture, la primera vez que fui a Paris. La uso desde entonces.

¿Cómo te la cuidas a diario?

Para mi es importante tener sensación de limpieza en la piel. Por eso me la limpio por la mañana y por la noche, antes de aplicarme una hidratante.

¿Cómo te iniciaste en el maquillaje?
Mi primer flechazo fue una barra de labios en rosa nacarado. Después seguí con las sombras azules…

¿Qué no puede faltar en tu kit básico de belleza?
La máscara, el colorete y… ¡algún tipo de limpiador por supuesto!

¿Si solo te pudieras llevar un accesorio de belleza a una isla desierta?
Me llevaría un lápiz de ojos negro, sin duda. 

¿Qué producto de maquillaje utilizas a diario?
La máscara.

¿Qué producto utilizas cuando sales?
La máscara

¿No saldrías de casa por la noche sin…?
El perfume.

¿Quién te maquilla para la alfombra roja?
Yo misma. A veces, lo prefiero.

Abro tu bolso y ¿con qué me encuentro?
Gafas de sol, cartera, Blackberry y mi barra de labios Dior. También encontrarías una bolsa de patatas y unos Haslerky, caramelos checos buenísimo.

¿Tu perfume favorito?
Utilizo muchísimos y los mezclo todos, pero si lo pienso, me gustan los que tienen una base avainillada.

Algunos conceptos que a veces se manejan erróneamente en los medios

Estar en un medio de comunicación implica mucha responsabilidad. Pero muchos, en su afán de protagonismo, usan estas ventanas mal y terminan desorientando en lugar de ayudar a que las personas tomen decisiones más acertadas y coherentes. Se habla mucho de las grasas, los azúcares, los edulcorantes y los productos light o diet, entre otros, como contenidos ‘venenosos’ en determinados alimentos, frente a otros que podrían (porque aparentemente así se ven) ser ‘saludables’.


Tomo como ejemplo el jugo de naranja. La gente pasea por los centros comerciales de Lima y otras provincias orgullosa con su gran vaso de ‘jugo de naranja puro y absolutamente nutritivo’, haciendo gala de su buena elección. O compran botellas de 600 ml de jugo recién exprimido en el autoservicio y cuentan cómo le dan a sus hijos en la mañana este bendito brebaje de poderosa vitamina C en señal de buenos cuidados nutricionales.

"UN VASO DE JUGO DE NARANJA ‘RECIÉN EXPRIMIDO ’DE SUPERMERCADO TIENE 41 G DE AZÚCAR: UNAS 8 CUCHARADITAS DE AZÚCAR. "

Un vasito promedio de esos que dan en todas la juguerías de moda tiene unos 500 ml. ¿Usted se imagina cuál es la composición de este jugo? Pues se la detallo: este vaso aportaría  unas 165 kcal y 41 gramos de azúcar (unas 8 cucharaditas) directos a la vena y sin fibra porque solo es zumo. Sin contar que si se toma con la boca recién lavada, se daña la dentina de los dientes. Para terminar, muchos cítricos pueden actuar como posibles alérgenos y no se rotulan los mismos con alguna advertencia. Todo ello en el marco de que como es una fruta, consideramos que es natural y por ende sana.

Otro ejemplo es lo que significa light. El otro día escuché con horror lo que en una radio local decían sobre esta definición. Explicaban que light o zero es porque no se le agrega más contenido de azúcar del que ya tiene naturalmente. Y las Normas Técnicas Peruanas (en cuya elaboración he participado) explican que un producto es light cuando se ha disminuido 25% (en cantidad relativa) de algún nutriente respecto a su versión regular. Es decir, si una leche tiene 3 gramos de azúcar en 100 ml, bastará con reducirle el 25% de la grasa para poder llamarla light en grasa.

Eso no significa que sea descremada o semidescremada o parcialmente descremada. Para muestra dicen un botón, pero aquí otro más: la palta, una fruta tan deliciosa e incluso ‘cardiosaludable’. Tiene en 100 gramos 12,5 gramos de grasa (equivalentes a casi 1 cucharada de aceite). 1/3 de palta mediana pesa alrededor de 100g, lo que en buen romance significa que en ese pequeño pedazo estamos comiendo el 20% o la quinta parte del requerimiento diario de grasa.

Nadie se come 1/3 de palta, mínimo es la mitad.Y es que en la nutrición, como toda ciencia dinámica, no hay nada al 100%. Todo es relativo, ya que dependerá no solo de la composición química del alimento (calidad), sino también de la cantidad y frecuencia con que se consuma. Y para los que opinan alegremente en los medios, mucho cuidado con lo que se dice y cómo se dice.

Como prevenir la hipertensión

Aproximadamente unas 7 millones de personas en el Perú padecen de hipertensión arterial o presión alta. Se trata de un afección silenciosa (sin síntomas) en la que la elevación anormal de la presión sanguínea en las arterias puede aumentar el riesgo de trastornos cardiacos, cerebrales y daños al riñón. Manejar la presión arterial es una estrategia importante para reducir el riesgo de diversas enfermedades. Sin embargo, muchas personas aún no saben que pueden estar en riesgo de sufrir el trastorno. El 17 de mayo se celebró el Día Mundial de la Hipertensión Arterial. A propósito de esta fecha, expertos de la American Heart Association han descrito los principales factores de riesgo para sufrir presión alta:

Antecedentes familiares: Si tus padres o un pariente cercano tienen hipertensión, estás en riesgo de sufrir la afección. Los médicos aconsejan investigar los antecedentes médicos de la familia.

La edad: A medida que las personas envejecen, tienen un mayor riesgo de hipertensión y enfermedad cardiovascular. Esto se  debe a que los vasos sanguíneos pierden su flexibilidad con el paso del tiempo, lo que lleva a una presión más alta sobre el sistema cardiovascular.
Sexo: Los hombres son más propensos que las mujeres a sufrir hipertensión, hasta los 45 años.Entre los 45 y los 50, el riesgo es más o menos el mismo en ambos sexos. Después de los 64 años, las mujeres son más propensas a la enfermedad que los varones.

Sedentarismo: Estar demasiado tiempo inactivo aumenta el riesgo de tener esta enfermedad. Se recomienda hacer ejercicio con regularidad para reducirla.

Exceso de sal: La sal retiene líquido excesivo en el cuerpo, de forma que puede acumularse y sobrecargar el corazón, elevando el riesgo de hipertensión. “La sal es necesaria, pero a lo máximo una cucharadita. El problema es que muchas personas consumen tres o cuatro veces más”, advierte el nutricionista José Antonio Quispe Palacios.

La gordura: Vigila tu peso. Si tienes sobrepeso, perder entre 4 y 9 kilos puede ayudar a reducir la presión arterial. También se recomienda moderar el consumo de alcohol. No másde dos bebidas
al día.

10 ideas sencillas para mejorar nuestra alimentacion

1.- Se puede vivir sin sal
Lo primero que se debe hacer para evitarla es sacar el salero de la mesa, así de sencillo. Utilizar un mix de finas hierbas para realzar el sabor de las comidas es otra buena alternativa. La nutricionista Haydee Morales sugiere también leer bien las etiquetas de los productos, ya que si el contenido de sodio representa más del  15% del valor recomendado diario (aproximadamente 2.000 mg.), su consumo debe ser moderado.

2.- Carnesal natural
Pollo, pescado o carne son bienvenidos. Pero si le gustan los productos empanizados, piénselo dos veces, ya que al freírlos se triplica el valor calórico. “Por ejemplo, 100 gramos de pechuga a la  plancha tiene aproximadamente 119 calorías, pero 100 gramos de nuggets fritos tiene 334 calorías”, explica la nutricionista Geraldine Maurer, directora de Educación para la Salud del MINSA.

3.- Reparta las porciones
Consumir 2.000 calorías en dos comidas no es lo mismo que comerlas distribuidas en cuatro o cinco, más pequeñas. “Fraccionar ayuda a reducir el hambre. Eso sí, solo debe haber tres comidas principales y dos pequeños snacks saludables”,  aconseja Haydée Morales, magister en Bioquímica y Nutrición. El desayuno es obligatorio. “Hay que cuidar que sea bajo en azúcares. De lo contrario tendrás un “bajón” poco después de desayunar”, aconseja.

4.- Reemplace grasas y azúcares comunes
Productos como la mantequilla forman parte de la dieta de muchas personas. Un consejo de Geraldine Maurer es utilizar palta para untar el pan. “Una cucharada de palta tiene 25 calorías mientras que una  cucharada de mantequilla, 102”, explica. En lo que respecta al dulce puede utilizar edulcorantes naturales  como la stevia. El exceso de azúcar en la dieta ocasiona altas y bajas en los niveles de glucosa en la sangre y
puede ocasionar problemas en la salud y el peso corporal.


5.-A mas colores, mejor
Consumir cinco raciones de frutas y/o verduras por día puede sonar excesivo, pero si se juega con la variedad, no se hace tan difícil. Lo ideal es procurar que sean de colores diferentes para aprovechar su fibra, vitamina B, potasio, vitaminas A, C y betacaroteno. “En un día podría incluir acelgas (verde), camote o  apaya (amarillo/anaranjado), higos o berenjenas (morado), fresas o tomate (rojo) y cebolla o poro (blanco)”, sugiere Morales.

6.- Olvide los alimentos refinados
Apueste por lo integral, use harina y arroz integrales en vez de blancos, reemplace el arroz por quinua  graneada y coma papa con cáscara. “Esta contiene una gran cantidad de vitaminas y  antoxidantes, mejora la flora gastrointestinal y evita el estreñimiento”, sugiere la nutricionista Geraldine Maurer.

7.- Los placeres del mar
Consuma productos marinos por lo menos tres veces por semana. Incluya en su menú diario pescado, pota o calamares. De esta manera obtendrá los beneficios del Omega 3, un aceite esencial necesario para  mantener  un buen sistema inmunológico y cardiovascular. Grasas saludables, como las poliinsaturadas
(que incluyen Omega 3 y 6), se encuentran en los pescados oscuros como el atún, salmón, bonito, anchoveta y sardinas.

8.- Errores con las ensaladas
Que contenga verduras no les otorga beneficios extra. Si se les agregan pecanas acarameladas o croutons (pedacitos de pan frito), puede que lleguen a engordar tanto como un guiso. “Además, utilizar aderezos muy grasosos, hechos a base de mayonesa o queso, puede agregar excesivas calorías a la ensalada sin darte
cuenta”, sostiene la nutricionista Alejandra Valdez. Acompañe estas preparaciones con aceite de oliva, vinagre o limón.

9.- Liquido elemento
Los dos litros de agua que se recomiendan al día no se tienen que tomar directamente de una botella. También son válidos el agua de piña y de manzana, infusiones o limonada sin azúcar, aconseja Alejandra Valdez. Recuerde también que el agua está incluida en los alimentos que se consumen diariamente como café, sopa o jugos de frutas. Ojo, no es bueno que el consumo exceda a la medidarecomendada.

10.- No condene a los carbohidratos
Elija carbohidratos saludables y fuentes de fibra, en especial granos enteros y menestras. Estos son digeridos más lentamente lo cual contribuye a prolongar la saciedad y a mantener los niveles de azúcar e insulina más estables. Lo ideal es que por lo menos 80% de sus carbohidratos sean de este tipo. Los granos enteros son ricos en fitoquímicos y antioxidantes que reducen el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer.

7 cosas que no sabías sobre la diabetes

Convivir con la diabetes no tiene por qué ser una experiencia amarga. Si bien el reciente caso del criollo Pepe Vásquez, internado por  complicaciones relacionadas con la enfermedad, muestran el lado menos ‘dulce’ del problema, los médicos aseguran que es posible ser diabético y llevar una vida normal si se siguen pautas de prevención y control desde un principio. Aquí respondemos algunas dudas sobre este mal, que
afecta a 2 millones de peruanos.

1. ¿Se puede tener una vida normal con diabetes?
Sí. Gracias a los avances en el diagnóstico, el monitoreo y los fármacos , hoy se puede tener una vida normal con la enfermedad. Es importante que el paciente se controle siempre, haga ejercicios,  coma saludable y trabaje en conjunto con su médico para evitar las complicaciones.

2. ¿La diabetes se cura?
No, “pero sí puede controlarse”, afirma la endocrinóloga Olga Núñez, directora del Instituto de Prevención y Educación de Diabéticos (IPED). Hay que desconfiar de aquellos seudomédicos que prometen ‘curar’ la diabetes con hierbas, suplementos o bilis de animales. 3. A los niños no les da diabetes…Falso. Hay una diabetes, la tipo

1, que se diagnostica con mayor frecuencia en niños, adolescentes y adultos jóvenes. Se produce cuando el cuerpo no es capaz de producir insulina. De otro lado, el crecimiento incesante de la obesidad infantil está desencadenando que muchos menores sufran de diabetes tipo 2.

4. Los diabéticos ya no pueden  comer dulces o pan.Pueden hacerlo, pero en menos frecuencia y cantidad. Un paciente no debe exceder lo que recomienda su médico.

5. Si como mucha azúcar, ¿me dará diabetes?
No necesariamente. Sin embargo, abusar de los alimentos refinados  promoverá el sobrepeso, un factor de riesgo para desarrollar diabetes tipo2.

6. Si sufro de diabetes, voy a tener pie diabético. Falso. Si el paciente se cuida y toma precauciones, no tendrá este problema, afirma Olga Núñez. “Un diabético debe cuidar minuciosamente cualquier cambio en su pie, desde una leve herida hasta un callo. Si uno se cuida, no pasará nada”, asegura.

7. ¿Es una enfermedad cara?
Sí. Entre insulina y las tiritas que ayudan a controlar la glucosa, un paciente puede gastar US$ 200 al mes de por vida.

Extensiones de cabello natural de alta tecnología, para un cambio de look radical

El miedo a enredos, daños al cuero cabelludo y falta de higiene hace que muchas mujeres miren de lejitos a las extensiones de cabello. Y es que la calidad de estas depende del método como se obtiene el pelo que sirve para la fabricación de los mechones. La mayoría de extensiones de bajo costo se cosen y se fija con pegamento. Por lo general provienen de cabellos de la India, donde en salones acumulan las fibras en cestos, sin reparar en el sentido de la cutícula protectora (de raíz a punta). Para una mejor apariencia a la venta, las extensiones pasan por un baño de silicona, pero la realidad es que se mezclan hebras en dos direcciones,  descamando el cabello. Más tarde la usuaria tendrá frizz, enredos y el fenómeno de “nidos” en el cabello. En el otro extremo están las extensiones Great Lengths, usadas por celebridades como Jennifer Aniston, Celine Dion y Britney Spears. Estas ya están disponibles en salones top de la ciudad, y aunque son bastante caras,
valdrá la pena si lo que buscas es una cabellera con volumen y movimiento; sobre todo sin tu cabello natural.

Fibra virgen
El cabello usado proviene de templos hindúes, donde los devotos recogen su cabello en una cola y lo cortan como ofrenda. El templo vende el cabello y las utilidades se usan para obras de educación
y salud en la comunidad. Pero además de ser productos de comercio justo, se trata el cabello con procesos de alta tecnología. La decoloración es la misma que se emplea para la cachemira, y para teñirlos nuevamente usan tintes vegetales.

CÓMO ES DESPEJANDO DUDAS

1. Colocación. Great Lengths se fija al cabello natural mediante un polímero patentado, que es sellado con una máquina que emite calor. Para  retirarlas, el salón usará una solución especial y el cabello no sufrirá caídas, rupturas ni quiebres.



2. Mantenimiento. Tíñete y cepíllate normalmente. Cepillarse con aire caliente está recomendado para el mantenimiento de estas extensiones; pero debes lavarlo con un champú libre de sal.







3. Precio y colores. Podrás disfrutar de tus extensiones entre 4 y 6 meses. Cada mechita tiene un precio aproximado de 10 dólares. Dependiendo de tus necesidades podrías requerir entre 50 y 200 mechas. Disponible en 20 tonos.



CABELLO AL VIENTO

Los complementos

1. Domarcon aire. Ultra liviana, para cepillar en menos tiempo y con acabado profesional secador de cabello EOLIC2000ION DE GA.MA Bajo nivel de ruido 2 velocidades y 3 temperaturas precio internet S/

2. Libre sodio. Para mantener extensiones de cabello natural. Shiseido Senscience, acondicionador de ML, S/, Libres desal. Disponible en principales salones.

3. Brillo mineral. CEP/Loredondo Large de Bionic. Contiene Iones y 32 minerales que hidratan y suavizan el cabello. S/110. De venta en Bionic.

4. Fuerza Capilar. Tratamiento de queratina de la linea. Libre De sal, Saloon IN, de recamier de 300ML, S/30 de venta en perfumerias y salones.

El ABC de las vitaminas, Sustancias indispensables para la vida y la salud

La nutrición nace como ciencia antes de la Revolución Francesa, pero es a fines del siglo XIX cuando recién se comienza a saber sobre los azúcares, las albúminas, las grasas y los minerales, que son los que brindan la energía tanto para la vida como para la actividad. En 1912, el bioquímico inglés F. Hoapkins descubrió, al hacer experimentos en ratas, que en los alimentos había ciertas sustancias orgánicas indispensables para el desarrollo animal. Ese mismo año, el bioquímico Casimir Funk propone el término de vitaminas (que significa ‘vida’). Solo se necesitó 20 años para descubrir las 13 que hoy conocemos.

Vitamina A: Presente en el hígado, la yema de huevo, la
mantequilla, la crema de leche, los productos lácteos, los vegetales de color verde, amarillos y naranjas, y las frutas de esos mismos colores. También la industria nos ayuda al fortificar los cereales para el desayuno y la leche con esta vitamina. Se destruye gradualmente por exposición al aire, el calor y la desecación y más rápido a temperaturas elevadas. Esta vitamina sirve para mantener
la función de la piel, los huesos, las mucosas y la visión. Si hay deficiencia, se presenta piel áspera y seca, problemas en la visión nocturna y mucosas resecas, entre otros efectos.

Vitamina D: La encontramos en la leche y los cereales para
el desayuno fortificados. Y en menor cantidad en la mantequilla, la yema de huevo, el hígado, el salmón, las sardinas, el atún y otros pescados grasos. Es estable al calor, el envejecimiento y el almacenamiento. La vitamina D es importante en la absorción y utilización de minerales como el calcio y el fósforo en la formación de los huesos. Su deficiencia produce raquitismo, pérdida de la dureza de los huesos, piernas arqueadas, problemas dentales y otras deformidades esqueléticas.

Vitamina E: Está en el famoso germen de trigo, que siempre les recomiendo consumir. ambién en verduras de hojas, aceites vegetales, yema de huevo, menestras y maní. Es estable a los métodos de manufactura de los alimentos, pero se destruye cuando estos se vuelven rancios. Su función es proteger las estructuras de las células. Cuando hay deficiencia, se produce un aumento de la destrucción de los glóbulos rojos, anemia y edema, entre otros.

EN 1912 SE HABLÓ DE VITAMINAS POR PRIMERA VEZ. SE NECESITÓ 20 AÑOS PARA DESCUBRIR LAS 13 QUE HOY CONOCEMOS.

Vitamina K: Se halla en la coliflor, las espinacas, las verduras de hojas, el hígado de res y los aceites vegetales. Es estable al calor, la luz y la exposición al aire. Esta vitamina se  necesita para la formación de la protrombina, sustancia que interviene en la coagulación de la sangre. Por eso, las personas que toman anticoagulantes deben regular su alimentación con vitamina K para no provocar un efecto adverso. Cuando hay deficiencia de esta, se presenta una baja concentración de los factores de la coagulación y, en consecuencia, aumenta el tiempo de coagulación de la sangre. Estas cuatro vitaminas pertenecen al grupo de las liposolubles (solubles en grasa). Como ven, la gran mayoría de alimentos en los que las encontramos es rica en grasa.  La próxima columna conocerán otras vitaminas no menos famosas que estas.

Podemos cuidar el corazón gracias al tai chi

Practicar tai chi, la milenaria disciplina oriental, puede ayudar a mejorar la salud cardiaca. Así lo asegura un grupo de médicos de la Universidad de Hong Kong, en China, que analizó a decenas de mujeres de la tercera edad que practican este arte marcial tres veces por semana por unos 30 minutos. Los médicos descubrieron que las personas que realizan esta actividad de forma regular obtienen beneficios en relación a la elasticidad de las arterias y también en la fuerza muscular de la región de las rodillas. Mejor presión arterial Según los expertos, varios estudios han demostrado que la mejora de la fuerza y la función muscular es capaz de compensar la disminución de la distensión arterial, un escenario que a menudo aparece con el envejecimiento. La distensión arterial es la capacidad que tienen las arterias de dilatarse y volver a la normalidad según los cambios en la presión arterial, lo que es indispensable en el buen funcionamiento del sistema cardiovascular. Por el contrario, cuando las arterias se vuelven más gruesas y rígidas, están estrechamente relacionadas con enfermedades cardiovasculares como la hipertensión y la  arteriosclerosis. Los científicos de la Universidad de Hong Kong observaron que las mujeres que practicaban tai chi tuvieron una mejor

presión arterial y resistencia vascular. Incluso su distensión arterial fue superior a la de las mujeres
sedentarias. Los resultados sugieren que esta disciplina puede ser una actividad física recomendada para personas ancianas, ya que además de mejorar la salud cardiaca y la fuerza corporal, es una actividad que puede ser practicada a cualquier hora y en cualquier lugar sin necesidad de equipos especiales. “Los beneficios demostrados pueden ser mejores si se combinan con ejercicios aeróbicos y estiramientos”, dice William Tsang, uno de los autores del estudio. El tai chi se originó en China, donde se practica hace cientos de años. Este arte marcial combina la respiración profunda con la relajación y posturas corporales que fluyen de una a otra a través de
movimientos lentos. Estudios anteriores han señalado que tiene un efecto positivo en la salud de las personas y que mejora la memoria, la concentración, la digestión, el equilibrio y la flexibilidad.

Secretos para vivir bien

Mas que recetas, son secretos de como cuidar los alimentos para que sean siempre saludables y su conccion no afecte su quimica.

1. Papas fritas menos dañinas
Sabemos que al freir la papa se forma acrilamida, una sustancia que puede ayudar a inducir el cancer y que se produce por reaccion del carbohidrato en la coccion en seco. El aceite no contiene agua y la coccion al horno es generalmente seca.
Entonces, una frmad e disminuir el riesgo de formar acrilamida es cortar las papas y remojarlas en abundante agua. Veran que sueltan una especie de polvo blanco (el almidon). Luego hay que colarlas, lavarlas y secarlas con papel toalla o paño limpio justo antes de cocinar. Notaran que las papas no saldran tan marrones.

2. Cuidando las hojas
Para que las lechugas no se malogren ni oxiden cuando se cortan, se pueden trozar con la mano. Otra opcion es usar unos cuchillos especiales que no son de metal ni tienen filo. Son estupendos y de gran ayuda.

3. Menestras menos gaseosas
Pobres las menestras. Las culpan de todo, pero el secreto para que no caigan pesadas, en especial los frejoles, es remojarlas en agua y cocinar a fuego mediana para que cocine bien el almidon.
Se recomienda que el guiso que acompañe las menestras no tenga tanta grasa. Si bien la papada de cerdo les da rico sabor, tambien hace menos digerible el alimento.

Conoce a los tres responsables de la mayoría de casos de cáncer

Más de la mitad de casos de cáncer en el mundo podrían prevenirse cambiando tres conductas vinculadas al estilo de vida: el sedentarismo, la obesidad y el tabaquismo. Esa es la conclusión a la que ha llegado un  estudio publicado en la revista Science Translational Medicine, donde se nombra los que son los tres ‘obstáculos’ que están en el camino para poder hacer mella en la carga de cáncer en todo el mundo.  “Contamos con una enorme cantidad de datos  sobre las causas y la prevención del cáncer”, afirma el doctor Graham  Colditz, de la Universidad de Washington, autor del estudio. “Sin embargo, todavía hace falta  llevar a cabo muchos más esfuerzos para cambiar tanto el comportamiento de los individuos como de las poblaciones”. Según la OMS, el cáncer es causa de unos 7,6 millones de muertes que ocurren cada año en el mundo, la mayoría (80%) en los países de medianos y bajos ingresos. Y más de tres millones de esas
muertes (30%) podrían prevenirse. “Lo que sabemos ahora es que los hábitos de las personas y la sociedad pueden influir de varias formas, y estas juegan un papel significativo en causar cáncer”, señala  Colditz, citado por la BBC. Tan solo el exceso de peso corporal y la obesidad, dice el estudio, son responsables del 20% de todos los casos de cáncer, y el fumar cigarros de otro 30%.

Mentalidad positiva El doctor Colditz advierte que existe una serie de obstáculos que ha impedido implementar estrategias más amplias de prevención. Uno de estos obstáculos es “el escepticismo de que el cáncer puede prevenirse”. Si bien los estudios sobre cáncer que se llevan a cabo en poblaciones han ostrado el impacto beneficioso de las estrategias contra el cáncer, como la prohibición de fumar en lugares públicos, estos resultados muchas veces tardan años en llegar a la gente y este desconocimiento crea escepticismo. “Los humanos somos impacientes, y esta característica en sí misma es un obstáculo para prevenir el cáncer”. Otra barrera es que
muchas veces las intervenciones para prevenir el cáncer se llevan a cabo demasiado tarde en la vida.
Ahí están las estrategias de vacunación para el cáncer de cuello uterino, que funcionan mejor si se suministran a los 12 años. Y  por último, otro problema está en que la investigación hasta ahora ha estado enfocada en el tratamiento y no la prevención. “Los tratamientos se enfocan solamente en un solo órgano
después del diagnóstico, pero los cambios de conducta para la prevención reducen el cáncer y las tasas de muerte de muchas enfermedades. A eso hay que apuntar”, finaliza Colditz



AGUJERO NEGRO
Ponerse un piercing tiene sus riesgos. Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Dermatology señala que un 20% de estas perforaciones  producen complicaciones como infecciones o sangrados locales. La aparición de un problema va a depender mucho del lugar dondese ponga. Los de más riesgo son los de lengua, labios y genitales, según el artículo.


AGUA PARA TODOS
Según Naciones Unidas, un 89% de la población mundial ya tiene acceso a agua limpia, una gran noticia tomando en cuenta que cada día más de 3 mil niños mueren de enfermedad diarreica. Esto, sin embargo, significa que todavía hay 800 millones de personas que consumen agua sucia. Además, solo el 63% del
mundo ha mejorado el acceso al saneamiento (usar un baño de calidad), lo que revela los enormes desafíos que aún quedan.




NATURALEZA VIVA
Consumir frutas y verduras puede mejorar la apariencia física y hacer la piel más radiante y sana gracias a los pigmentos que contienen, señala un estudio de la Universidad de St. Andrews, de Escocia. El secreto estaría en los carotenoides, pigmentos amarrillos, anaranjados y rojos que se encuentran en estos alimentos.
Los expertos recomiendan consumir cinco porciones al día, sean crudas, hervidas o cocidas.

Cuestionario de Salud: A ver si sabes

"A ver si sabes"
Poniendo a prueba tus conocimientos de nutrición

Nos encantan los temas de nutrición y alimentación. En cualquier reunión, nos encontramos con alguien que ha leído algo sobre el tema y nos trae novedades. Es momento de poner a prueba todos sus conocimientos y también desterrar algún mito. ¡Éxitos!

1. ¿Cuál cree que es la comida más importante del día?
a. Desayuno
b. Comida
c. Cena
d. Almuerzo

2. ¿Todos los alimentos light son bajos en calorías, azúcares y grasas?
a. No
b. Sí

3. ¿Para adelgazar se debe comer cinco veces al día?
a. No
b. Sí

4. ¿Cuántas porciones de frutas y verduras recomienda la OMS comer al día para mantener una buena salud?
a. Una porción diaria
b. Dos o tres porciones diarias
c. Cuatro porciones diarias
d. Cinco porciones diarias

5. ¿El agua ayuda a quemar grasas?
a. Sí.
b. No

6. ¿La leche descremada tiene menos calcio que la leche entera?
a. Sí
b. No

7. ¿Saltarse el desayuno ayuda a perder más peso?
a. Sí
b. No

8. ¿Las proteínas de alto valor biológico (alta calidad) se encuentran en los alimentos de origen animal como carnes, lácteos o huevos?
a. Sí
b. No

9. ¿Debe evitarse en la migraña a los alimentos como el vino añejo o las proteínas maduras (quesos maduros)?
a. Sí
b. No

10. En una dieta de adelgazamiento, ¿hay que obviar las frutas como el plátano, la chirimoya, la lúcuma y las uvas?
a. Sí
b. No

RESPUESTAS
Cada respuesta correcta vale dos puntos. La nota mínima aprobatoria es 14.

1(a) De hecho, el desayuno es la comida más importante para mantener la salud, peso y producción adecuados.

2(a) No necesariamente. Light significa que tiene “menos de algo” (aproximadamente, 25% menos) respecto a su versión regular.

3(a) No es obligatorio comer cinco veces al día. Eso depende de los objetivos del tratamiento. En eso no hay reglas.

4(d) Cinco porciones al día, que equivalen a tres frutas y dos platos de vegetales.

5(b) No. El agua no es un “quemador de grasas”, así que no extralimite su consumo. La manzanilla caliente tampoco quema grasa, es solo un digestivo.

6(b) Los lácteos descremados (leche, yogur) tienen igual o, a veces, un poquito más de calcio que la versión regular o entera. Y esto porque al quitar o disminuir la grasa se aumenta los otros nutrientes por compensación.

7(b) Los estudios demuestran que tomar desayuno ayuda a controlar mejor la pérdida de peso y a mantener el perdido. ¡Nunca se salten el desayuno!

8(a) Sí. Y se las llama así porque son proteínas completas indispensables en el crecimiento y el mantenimiento de la vida. Muy importantes, especialmente, para los niños, adolescentes, gestantes y lactantes.

9(a) Sí, porque se ha visto que pueden agravar las crisis de migrañas.

10(b) ¡Esto es más falso que una moneda de tres soles! Si se comen dentro de una dieta adecuada y bien planificada, estas frutas pueden formar parte de una dieta para perder peso.

Espero que su nota haya sido 20. Felicidades por ello y sigamos aprendiendo juntos.